jak jesc

Antydepresantach? Próbowałeś jeść więcej? - widać i tak nie przekroczyłeś zapotrzebowania. Odżywkami możesz jedynie podbijać kaloryczność. Proponuje standardowo ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, zacząć się do niej stosować i czekać na efekty. W podwieszonym masz napisane "co i jak" Powodzenia

to ja mialem chociaz tyle dobrze ze w pasie spadalo a nie roslo heh gdybym tak nie chlal jak wtedy i staral sie jesc te 4 posolki dziennie podejrzewam ze nic by wtedy nie spadlo no ale...

Jasne ze nie chcę wyglądac jak wieszak. Nie zamierzam sie wcale odchudzac tylko po prostu nadal jeść małe ale rozsądne porcje. Zapisałam sie też na Aqua Fitness ale to tylko raz w tygodniu. Jeśli zaś chodzi o aeroby to czy pomoże mi zwyczaje pływanie? Bo basen to jedyna forma aktywności, która naprawdę lubię ale nie wiem czy takie spokojne [...]

No dokladnie nie chodzi mi o kosci tylko to co jest w okol nich. No bo bezposrednio w okol nadgarstkow chyba nie ma zadnych miesni. Sa przedramiona ale troche wyzej. No dzieki Kuro, jak zawsze trzeba byc wytrwalym, jesc i cwiczyc.

no okej dla kazdego cos innego. ja czasami jem to jak nie mam co jesc.

kuro - przeczytaj w sumie co napisalem i chyba powinines sie dowiedziec co i jak odpowiedzia bedzie ile trawi sie jedzienie w przewodzie pokarmowym i czemu spozywamy posilek potreningowy - wcale nie musisz jesc duzo aby miec sily na ciezary - to kwestia psychiki - chyba ze kanapka z dżemem da ci natychmiastowo sile- a tak nie jest - glikogen w [...]

[...] bedziesz chudł wolno ale bez obawy do powrotu do wagi. w kazdym posiku musi bbyc białko a najwazniejsze posili to sniadanie, i okolotrenigowe... znowy wkleje ...chociaz mamw razenie ze to bez celowe... http://*******/pn48 sorry wszystkich co pisali juz tkaie artykulu(natrafilem przed chwila na skalara) ale ja juz nie wiem jak inaczej docierac:)

[...] się w tym wszystkim chyba z braku doświadczenia, wyliczałam dzinne zapotrzebowanie na kcal:1510 białko140g na dzień ww 105g/dzień tłuszcze 59g/dzień no i co z tym teraz jak mam ułożyć posiłki, żeby to wszystko dopasować?? znów liczyć?? najlepiej jakbym wiedziała co i kiedy i w jakich ilościach jeść a tak to nie mam kompletnie żadnego pomysłu [...]

Tu jest ar apropo tego indeksu ale nie mam czasu zeb go czytac http://www.pfm.pl/u235/navi/200077 jak poczytasz napisz czy tak mozna jesc

Jesli chodzi o owoce masz tutaj jak na tacy: http://www.sfd.pl/IG_-_czyli_dieta_zgodna_z_niskim_indeksem_glikemicznym.-t313830.html A platki mozesz ewentualnie probowac jesc z mlekiem. Z tego co wiem coraz wiecej osob tak robi. pozdrawiam

To zrób przerwę w cyklu i jak poczujesz isę lepiej to dokończysz. Od takiej 4 dniowej przerwy nic sie nie stanie. A teraz regeneruj sie, staraj sie jeść i śpij dużo.

Przede wszystkim, przestań jeść a zaczniej wpier....lać. Wszystko jak się patrzy, przy Twojej budowie nie musisz bać się o fat bo zanim zacznie się cokolwiek dziać musisz przestawić organizm do wolniejszego spalania produktów. Pomocne będą CI witaminy z grupy B a dalej nie będę się mądrzył. Z medycznego punktu widzenia amfetamina ma bardzo [...]

nie jestem w stanie jesc bialego ryzu podobnie zreszta jak platkow owsianych czy kaszy gryczanej :/

nie wiem poprostu jak mam jesc ktores z wymienionych zrodel ww to bardziej niz to jem to przezuwam , do tego nie smakuje mi okrutnie i wychodzi ze posilek jem z godzine , szczeglnie platki owsiane ale to tez ze wzgledu na pore z rana zawsze brak apetytu z tego powodu moje zrodla ww sa dosc mocno ograniczone ale daje jakos rade dzisiaj totalny brak [...]

[...] 3. Trening - FBW. Niebezpieczeństwo tkwi w tym "muszę szybko nabrać masy mięśniowej". Ciało reaguje na bodźce. Ale reaguje z pewną bezwładnością. Czyli, że jak zaczeniesz jeść i trenować to nie od razu przestawisz się na "budowanie mięśnia". Pierwsze efekty powinny być widoczne po okolo 4 tyg. Siłownia + pośpiech + [...]

[...] i tak robie właśnie,dużo nabiałów,ziemniaków,itp itd.... Akcesoria do ćwiczeń i tak sobie chce kupić ale puki co wydaje mi sie że ok 2-3 miesiące powinienem zregenerować jako tako wyniszczony organizm no i trenować też troche nie zaszkodzi żeby przyzwyczajać mięśnie do pracy... co do koksów to ....eh...korci mnie żeby spróbować jakieś paszy [...]

Ja jak jem to tylko razowca. Ma najniższy indeks glikemiczny z pieczywa i całkiem nieźle wygląda jeśli chodzi o składniki odżywcze. Muszę jeść chleb bo często po prostu nie mam czasu na przygotowanie czego innego.

Rzeknijcie mi w takim razie - na redukcji mozna jesc ziemniaki gotowane w mundurkach bez polania tluszczem? Jak to jest?

Jak tam chętnie piszecie o ilości białka w jajku to napiszcie mi czy wieprzowina ma dużo białka w sobie bo tak codziennie cyca z kury jeść to lipton troche

nie wiem czy dalej kupić i jesc na podtrzymanie w małych ilościach czy zrobić przerwę? co radzicie? A co chcesz podtrzymywac?? Jak nie bedziesz jadl to bedziesz chudl to logiczne.gainer to jedzenie w proszku i jest uzupelnieniem diety! Co do tych 10 kg to moze i przyszlo ale domyslam sie ze to masa... ale tluszczowa Jakie jesz platki na [...]